Outils d'auto-évaluation · libres & gratuits
Et si vous preniez cinq minutes
pour faire le point ?
Vous trouverez ici douze questionnaires courts, validés par la recherche et libres d'accès, à remplir tranquillement chez vous, à votre rythme : humeur, anxiété, stress, addictions, bien-être, estime de soi, épuisement…
Pourquoi les partager ? Parce que mettre un mot — et un repère chiffré — sur ce que l'on traverse, c'est déjà commencer à reprendre la main. Ces outils peuvent éclairer un premier contact, ou simplement vous aider à suivre votre évolution au fil du temps.
Un point essentiel : ce ne sont pas des outils de diagnostic. Un score n'étiquette personne — il ouvre une conversation. En cas de mal-être important, parlons-en.
Validés scientifiquement
Gratuits & sans inscription
À remplir en privé
Repérage, pas diagnostic
Humeur & anxiété
Mini-bilan
PHQ-4
Un point ultra-rapide sur l'humeur et l'anxiété, en 4 questions.
Voir / téléchargerStress & trauma
Stress perçu
PSS-10
Évaluer la façon dont vous ressentez le stress, sur le dernier mois.
Voir / télécharger
Stress post-traumatique
PCL-5
Repérer un retentissement durable après un événement difficile.
Voir / téléchargerAddictions
Bien-être & estime de soi
Épuisement professionnel
Tout en un seul fichier
Le recueil complet
Les douze questionnaires réunis dans un seul document, avec page de garde, sommaire et repères d'interprétation. Pratique à imprimer ou à conserver.
Télécharger le recueil (PDF)
Comment ça marche ? Téléchargez la fiche qui vous parle, répondez aux questions, puis
reportez-vous à la rubrique « Cotation & interprétation » au bas de chaque document. Chaque
fiche indique aussi son auteur, son origine et son statut de droits. Ces résultats s'interprètent
au mieux avec un professionnel, au regard de votre situation.
Frédéric Hébert — Psychologue & coach · AXone Thérapies · Caen — Mondeville