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Psychologue Hypnothérapeute à Caen
Frédéric Hébert - AXone Thérapies
✦ THÉRAPIES NEURO-INTÉGRATIVES ✦
Hypnose ericksonienne et Hypno-Magnétisme
Hypnose, Thérapies Brèves et Neuro-Coaching
Consultations en cabinet | Interventions en entreprise
Votre psychologue à Caen - Mondeville
Votre psychologue favorise :
Adaptation et Automatisation
AXone Thérapies, contrairement à une psychothérapie analytique centrée sur le passé, privilégie une approche de psychologue orientée neurosciences, axée sur les processus cognitifs et émotionnels actuels afin de favoriser des changements concrets dans les comportements et l’équilibre émotionnel.
À quoi s'attendre au 1erRDV ?
Le cerveau : une machine d’adaptation
Notre cerveau est une formidable machine à fabriquer de l’adaptation. L’hypnose est la voie royale pour reprogrammer les automatismes qui nous rigidifient : nos automatismes gèrent plus de 99 % de notre adaptation.
Nous possédons tous les outils du changement. En revanche, notre encéphale ne nous demande pas l’autorisation pour se transformer, il le fait à une vitesse incroyable. Il traite ainsi, à chaque seconde, 11 millions d’unités d’information contre environ 50 perçues consciemment en raison des limitations de notre attention.
Votre psychothérapeute guide vos processus naturels
Ainsi, il lui arrive d’apprendre, de fabriquer des schémas d’adaptation ou d’ajuster des conduites qui ne s’avèrent pas toujours, à terme, les plus avantageuses dans d’autres contextes ou à un autre âge de notre vie. Et la plupart du temps, à notre insu (comme nous ignorerions, a contrario, dans la majorité du temps, les traces que conserve notre noble organe, avant d’en découvrir un peu surpris(e) ou émerveillé(e) une nouvelle sensation de « connu »).
Trivialement, « il fait ce qu’il peut en fonction des situations où l’on se retrouve » avec comme directive d’économiser de l’énergie. Nous pouvons aussi dire qu’il désapprend plus difficilement qu’il n’apprend si on ne lui favorise pas le travail.
Un psychologue pour désapprendre
La thérapie n’est que (re-)découverte et apprentissages de ces capacités latentes, mises en évidence par les travaux des neurosciences et intégrées dans les approches orientées SOLUTIONS (École de Palo Alto).
L’hypnose pour quoi ?
Au terme d’un accompagnement réussi, l’épanouissement passe par une capacité accrue de lire ses sensations, reconnaître ses besoins et par l’alignement des pensées, émotions et actions.
« Que les automatismes soient naturels, comme la marche et la préhension, ou qu'ils répondent à des techniques apprises, comme la danse, l'écriture, le jeu du pianiste, leur agilité est toujours liée au pouvoir de supprimer toutes les contradictions parasites. »
« Ainsi l'émotion, loin de se confondre avec l'automatisme, comme le supposent ceux qui ramènent la peur aux mouvement de la fuite ou la colère à ceux du combat, lui interdit tout moyen de se produire, tant qu'elle n'est pas éclipsé par lui. »
La Thérapie Neuro-Intégrative :
Une approche constructiviste
AXone Thérapies dans une démarche constructiviste propose une approche autorisant un retraitement global de signaux limitants pour déclencher automatiquement une adaptation majorante et ainsi revisiter naturellement pensées, réactions et comportements.
Fruit de la psychologie du développement, de l’hypnose et des thérapies brèves, la Thérapie Neuro-Intégrative ou TNI vise à réguler des schémas perturbateurs. Cette approche, que je pratique en tant que psychologue, permet un retraitement global de l’information pour déclencher une adaptation bénéfique, dépassant généralement très largement le contexte qui vous conduit en consultation.
Une hypnose hyperconsciente
Le fait de rester conscient, tout le long du processus, en intégrant les explications de ce qu’il se joue à chaque étape, développe spontanément une autre façon de se voir, de ressentir et d’interagir, une meilleure compréhension de soi et des autres.
Si quelques mots peuvent vous paraître compliqués ou complexes dans ce qui suit, vous verrez, par l’expérience, que vous n’allez pas solliciter votre cerveau au-delà de compétences requises en CM2.
Pour toute la famille
Si l’approche convient particulièrement pour résorber les impacts majeurs de la vie d’adultes, les enfants et les adolescents se montrent particulièrement réceptifs à cette démarche thérapeutique participative et collaborative, parfois ludiques, plus orientées par les exercices que par l’analyse.
En terme simple, vous allez voir les choses très différemment, au propre comme au figuré. Ça donne un peu l’effet de soulagement, affiché dans les publicités d’un célèbre lunetier :
« Avant, j‘étais anxieux… Mais ça… c’était avant !. »
Pour des solutions personnelles ou professionnelles
La vie sociale ou professionnelle s’en trouvera potentiellement améliorée dans des séances inaugurales qui abordent rapidement la disparition du symptôme, même s’il convient de garder à l’esprit qu’une psychothérapie ne se réduit pas à une seule séance ni à la disparition du trouble, mais constitue un véritable accompagnement au changement, et une stabilisation des bénéfices qui réclament un suivi et des ajustements sur une poignée de consultations.
Des progrès rapides
Il est fréquent de constater que les 2 ou 3 premières sessions éliminent les aspects les plus dérangeants, motifs premiers de la demande d’aide, tandis que les quelques séances suivantes stabilisent les acquis dans le temps et permettent aux consultants d’apprivoiser les évolutions dans la durée.
Une approche adaptée à l’Entreprise
Le neuro-coaching offre, quant à lui, dans le cadre de votre structure et missions, une solution structurée adaptable à vos équipes et / ou à un collaborateur pour initier ou prendre en main, dépasser ou simplement progresser, dans le cadre professionnel.
« Ce n’est pas parce que le destin vous refuse quelque chose à un moment qu’il faut considérer ce refus comme définitif. »
« Dans la vie, vous avez besoin soit d’inspiration, soit de désespoir. »
Votre 1er RDV :
Moins de mots et plus d'actions
Se libérer
Choisir
Agir
▼
Fini le psychologue silencieux qui se contente de prendre des notes !
Ici, vous me verrez avec une posture engagée et structurée, au service de votre autonomie.
le dialogue est actif : je vous parle, je vous fais expérimenter et avancer.
Certain(e)s d’entre vous arrivez dans différents états d’esprit et de santé morale ou physique ?
Qu’importe : comme j’aime à le dire, ce qui peut paraître pour vous « le pire jour » est, en ce qui me concerne le meilleur pour commencer avec moi. Cela vous fera gagner beaucoup de temps ! ».
N’attendez pas d’aller mieux pour venir consulter, car je vous expliquerez à quel point c’est contreproductif ».
Vous pouvez même, vous aussi, en avoir assez plus qu’assez de raconter encore et encore. Comme cela tombe bien ! : vous aurez, sur cette consultation inaugurale, très peu l’occasion d’avoir à fournir le récit ou l’explication que vous y mettez.
Que vous soyez perdu(e) ou agacé(e), tendu(e) ou épuisé(e), vous voulez toutes et tous du changement !
Finalement, on parle ou pas ?
D'abord on régule, ensuite on partage
Rencontrez un psychologue qui s’implique et vous fait progresser activement !
Depuis 2016, notre équipe pluridisciplinaire de psychologues, coachs et autres thérapeutes interroge les modèles et pratiques thérapeutiques contemporains, pour en extraire les principes et techniques les plus efficaces. J’ai, pour ma part, choisi de concentrer mon approche thérapeutique sur ce qu’il y a de plus fondamental et de plus automatique ; ce qui peut sembler paradoxal ou contre-intuitif en première impression. Nonobstant, la prise en compte de ces mécanismes responsables de nos (non-)adaptations, dans une perspective développementale (ma spécialisation initiale) autorise une intervention directe sur nos fonctionnements les plus délicats pour les consolider très naturellement, un peu comme on réglerait les signaux d’un tableau de bord.La progression est-elle longue ?
Combien de temps pour se débarrasser d’une phobie ?
Objectif : désamorcer vite les circuits de peur.
Avec notre approche TNI, on combine une série de principes mis à jour par divers courants thérapeutiques et de recherche, pour se rapprocher au plus proche de la façon dont notre cerveau traite les signaux d'alarme.
Sur une phobie spécifique, 1 à 3 séances suffisent souvent pour retrouver de la liberté (avec un allègement dès la première).
Le rythme de vos progrès dépendra :
- de votre investissement dans les différentes phases qui s'enchaînent très vite.
- de l’historique où parfois la signification attribuée tente de faire obstacle au changement.
- les automatismes d'évitement fonctionnent parfois encore « à vide » sans la peur.
Objectif : rester efficace et sécurisant.
Comment sortir de sa dépression ?
Après vérification de causes médicales ou autres facteurs externes ou de santé physiques par vos spécialistes, on peut aborder l'aspect psychologique et agir sur les boucles dépressives : ruminations, retrait, sommeil déréglé, croyances auto-dévalorisantes.
Outils : TNI, hypnose, activation comportementale et psychothérapie.
On vise des changements sensibles en quelques séances (souvent 4 à 8 selon la sévérité).
Peut-on se débarrasser de ses addictions ?
Oui — on agit sur le craving, les déclencheurs et les automatismes, le triplet gagnant, grâce une approche intégrative telle TNI, conjouguant hypnose et stratégies validées. Le but : rendre l’option « ne pas consommer » plus facile que l’ancienne habitude. Coordination médicale possible pour les substances.
Pour les problématiques addictives, je préjuge pas du nombre de séances, car modifier un comportement peut-être rapide : 1 à 3 séances. Un accompagnement sur une plus grande période peut être nécessaire pour retrouver la sensation solide de liberté ou de délivrance.
Comment gérer ses crises d’angoisse ?
En urgence : respiration nasale (expiration prolongée), ancrage sensoriel et stimulations bilatérales alternées pour faire redescendre l’alarme interne.
En profondeur : désactivation des anticipations catastrophiques avec la TNI et les différentes formes d’hypnose thérapeutique.
L'angoisse, l'anxiété et les crises de panique sont les grands classiques sur mon canapé. Pour les personnes qui s'impliquent dans l'approche proposée, plutôt que de boucler de façon incessante sur des tentatives de compréhension/contrôle, 1 à 3 séances peuvent suffire pour dépasser un état timérique privatif de liberté, quelques séances supplémentaires sont parfois nécessaires pour se redéployer et retrouver autonomie et envergure.
Attention : La bienveillance du psychologue peut être piquante !
En effet, le recours à l’approche provocatrice (cf Franck FARRELLY1) peut être utile pour bousculer des schémas limitants ou mortifères. La Bienveillance commence par BIEN VEILLER et peut prendre des libertés avec la Bien-Pensance ou de la Bienséance.
Le psychologue pourrait parfois être tenté par la complaisance ou la sympathie, la douceur et la gentillesse. Évidemment, pourquoi pas !… si cela ne nuit pas au cadre et au rythme du travail. Je mets pour ma part l’accent sur votre autonomisation rapide et transformation stable.
Ainsi, je dispose, dans ma besace, d’outils délicats tel le pinceau de l’archéologue, mais aussi d’autres plus impactants comme le marteau du forgeron.
Je privilégie la durée limitée du changement rapide à celle d’un « interminable accompagnement« . Et votre portefeuille m’en remerciera à la fin.
Chez AXone Thérapies, on parle pour choisir et agir
Un choix vaut mieux qu'un non-choix
La première rencontre avec un psychologue est une étape importante. Elle permet d’évaluer vos besoins et de vous montrer que le changement est possible.
De la simple indécision inconfortable au traumatisme, en passant par le stress, le burn-out ou l’angoisse, la phobie ou le deuil, et même l’addiction, notre cerveau sait très bien transformer un état interne paroxystique en un état plus apaisé, pour peu qu’on lui montre le chemin.
Loading… Loading… Loading…
Vous apprendrez rapidement que
vous n’êtes ni ce que vous dites, ni ce que vous faites, ni ce que vous croyezet qu’un cerveau, ça se pilote !
« Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances. »
Les Croyances Limitantes :
Comprendre ou Changer
« Le SAVOIR requière des compétences. La CROYANCE n'en exige aucune. »
Piloter ses fonctions exécutives
La régulation émotionnelle
En séance, votre cerveau peut rapidement transformer un état de stress ou de traumatisme en apaisement, sous la guidance d’un psychologue formé à l’hypnose et aux neurosciences. Il suffit de suivre celui qui vous suit.
« Ce n’est pas en premier lieu pour éclairer un passé inchangeable que l’on a recours à la psychothérapie mais parce que l’on est pas satisfait du présent et qu’on veut rendre meilleur son avenir. »
L'hypnose et les états du changement :
Une démarche facile ?
Réponse unanime de vos hypnothérapeutes préféré(e)s
Eh bien oui… et non… Cela peut prendre du temps et réclamer quelques galops d’essai. La transe hypnotique est une compétence à développer, à entraîner.
Une hypnotisabilité bien maîtrisée par un sujet lui assure une capacité relativement stable à accepter des suggestions aidantes et de progresser. La suggestibilité, représentant la même aptitude dans un état de conscience plus ordinaire est, quant à elle, beaucoup plus fluctuante et dépendante du contexte.
« Quand les hommes utilisent de l'information, ils consomment de l'attention. La fonction d'émotion est de contrôler l'attention.»
Entrons dans la danse :
Débloquer les Freins Psychologiques
Mon objectif à chaque séance : débloquer les freins psychologiques liés à la maîtrise décisionnelle d’une part, et ceux, inconscients, qui freinent la programmation de vos processus automatiques et subconscients, d’autre part :
- Les freins du cerveau logique et analytique : c’est le siège du raisonnement hypothético-déductif. Il stocke ses conclusions sous forme de règles, dont certaines deviennent de véritables limites conscientes.
- Les freins du cerveau automatique et expérientiel : ce système enregistre chaque expérience sous forme de données sensorielles (jusqu’à 230 millions d’unités par seconde). Il crée des programmes réflexes de type : Événement ⇒ Réaction. Ces automatismes ne sont pas classés logiquement, mais selon :
- Leur fréquence émotionnelle
- Leur impact sensoriel
- Une valence émotionnelle :
OK ou PAS OK
Avec le temps, ces réactions s’affinent grâce à la maturité et à la sagesse.
A vouloir éviter la souffrance, ce cerveau s’interdit de l’assimiler et de la dépasser.
Chez AXone Thérapies, on parle peu de l’état de départ ou du contexte délicat…
- Vous vous connectez au ressenti négatif
- Vous travaillez intensivement de façon décontextualisée
- Puis nous constatons et validons les résultats à chaque étape
- Vous conscientisez et apprivoisez le changement
En selle !
Dialoguez avec vos cerveaux
Autrement dit, votre « fidèle destrier », inconscient et automatique, est votre solide compagnon de voyage aussi longtemps que vous, le cavalier qui murmure à son oreille, en prendrez soin, serez attentif à ses signaux et le dirigerez avec fermeté et douceur sur les chemins sinueux de nos existences. À défaut de quoi, parfois un simple aboiement pourrait le faire renâcler, galoper en sens inverse ou bien ruer (même dans les brancards).
Ainsi, votre posture de « cavalier », conscient, déterminé, rassurant et connaissant son cap, vous permettra de tenir la distance en ménageant votre monture, en gérant vos ressources et de conserver votre direction malgré les méandres. Et il est plus utile de parcourir le chemin, fut-il de traverse, que de critiquer la route et ses obstacles.
Car ce que vous vivez n’est que l’absence de maîtrise de votre « monture cérébrale », qui, comme un cheval fougueux (et craintif * ), se dirige au galop vers la haie en l’absence de cavalier. Il ne parle pas, mais communique en permanence avec des signaux qu’il nous appartiendra de décrypter pour former un duo gagnant.
* Il est destiné à vous protéger et privilégie le confortable et le rassurant, dussions-nous en mourir d’ennui !
« À pierre qui roule, rien d'impossible ! »
Thérapie brève... Vraiment ?
Un investissement à moyen terme
Stabilité de l’évolution comportementale :
Renforcement et Suivi
Même en thérapies brèves, tout ne se fait pas en une seule et unique fois.
C’est, cependant, toujours vous qui déciderez de la pertinence de la prochaine séance…
Je n’insisterai cependant jamais assez sur ...
- L'utilité d'une séance de clôture qui ancre la fin d'une étape en s'assurant que les changements jusque-là majoritairement inconscients sont bien désormais en cours de conscientisation et d'intégration dans une image de Soi réactualisée sans questionnements inutiles et parfois sources de ruminations énergivores.
- Et l'intérêt, dans les 2 à 3 mois suivants, d'une séance de contrôle et consolidation, à finalité plus systémique, mesurant le degré de flexibilité / résistance au changement de votre environnement. Cette dernière étape participe à l'installation d'un sentiment d'unité, de légitimité et d'estime de Soi.
Sachez également que, s’il est courant…
- De voir qu'un changement peut apparaître dès les premiers RDV.
- Et de lire qu'il se (re)produit sans effort conscient après prétendument 21, voire 28 ou 30 jours (comme la littérature de vulgarisation scientifique ou psychologique tendait à le répéter).
La stabilité d’une évolution comportementale…
- Demande plutôt à être renforcée, généralement pendant quelques semaines à raison d'une séance tous les 15 jours, selon notre expérience en cabinet.
- Les dernières recherches en neurosciences avancent, quant à elles, au niveau des structures cérébrales lorsque nous parlons de sillons neuronaux, un renforcement de plus ou moins 12 séances réparties sur 90 jours.
Ainsi, lorsqu’on parle de thérapies brèves ou d’hypnose, il faut théoriquement comprendre un investissement sur environ 3 mois et s’attendre à se faire accompagner sur 6 à 12 rendez-vous…
En pratique, je laisse le choix du rythme des séances en indiquant les critères à surveiller et constate ainsi que dans 60% des accompagnements, les personnes viennent consulter en prenant 3 ou 4 RDV de façon rapprochée puis reviennent ponctuellement 2 ou 3 fois par an au gré des évolutions de vie et de prises de conscience mettant à jour une autre phase de travail.
En savoir plus sur les thérapies brèvesQuelques sources bibliographiques utiles
Pour les plus curieux, des références accessibles ou plus expertes, pour mieux comprendre ce que nous avons en communs, nos différences et nos fonctionnement pilotés ou automatiques.
Lectures de base
La structure de la personnalité
Joseph Nuttin – Presses Universitaires de France, 1980
ISBN : 978-2130390336
En savoir +
2Développement personnel pragmatique
Thierry Langou – Autoédition, 2024
ISBN : 979-8310678118
En savoir +
1Thérapie provocatrice
Franck Farrelly & Jeff Brandsma – Éditions SATAS, 2003
ISBN : 978-2872930406
En savoir +
Les Conceptions cognitives de la personnalité
Michel Huteau – PUF, 1985
ISBN : 978-2130388678
En savoir +
Cognition : l'individuel et l'universel
Maurice Reuchlin – PUF, 1990
ISBN : 978-2130427070
En savoir +
« L'hypnose est un état d'attention et de réceptivité intensifiées, ainsi qu'une réactivité accrue à une idée ou à un ensemble d'idées. »
Votre psychologue n’est pas médecin !
En aucun cas, un rendez-vous chez votre psychologue hypnothérapeute ne doit se substituer à la consultation préalable chez un professionnel de santé, qui saura éliminer la piste médicale ou, le cas échéant, identifier mieux que personne et avec vous, le bénéfice potentiel d’une approche plurielle !
De même, votre médecin traitant reste le seul à pouvoir vous conseiller sur la poursuite, diminution ou arrêt d’une prescription médicale !
« Dans vingt ans, vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez ! »
Merci pour vos retours d'expérience
Psychologue Caen : Libéré de nombreux poids.
Bonjour Frédéric,
Je vous adresse un grand merci pour l’aide énorme que vous m’avez apportée avant la chimiothérapie et l’appréhender de façon beaucoup plus sereine.
Je me sens libéré de nombreux poids que je traînais avec moi depuis mon enfance,
et qui m’auraient empêché de ne pas avoir peur du traitement pour des raisons personnelles.
XXX
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