Les obstacles peuvent se présenter en amont de toute initiative comme :
- L’ignorance que notre cerveau est magique,
- Le désespoir face à une souffrance qui ne se gère souvent que difficilement avec des stratégies conscientes énergivores,
- Les croyances toxiques qui contribuent à ne pas entreprendre de changements, nous faisant remettre au lendemain demain,
- ou bien la croyance très partagée que “le temps est un grand médecin“, ce qui suggère que l’on puisse rester longtemps dans le mal-être.
Voici quelques uns des freins qui envahissent souvent nos représentations sur l’accompagnement thérapeutique :
1. Croyances sur la thérapie en elle-même
- “La thérapie, c’est pour les faibles.”
- “Je devrais pouvoir m’en sortir tout seul.”
- “Un psychologue ou un thérapeute ne pourra jamais me comprendre.”
- “Parler de mes problèmes ne sert à rien, ça ne les résoudra pas.”
- “La thérapie, c’est perdre du temps/de l’argent.”
- “Je ne suis pas fou, donc je n’ai pas besoin d’aide.”
- “C’est juste un effet placebo.”
- “Il n’y a pas de solution à mon problème.”
2. Croyances sur soi-même
- “Je ne mérite pas d’aller mieux.”
- “Mon cas est désespéré.”
- “Si je commence à parler de mes problèmes, je vais m’effondrer.”
- “Mes émotions ou mes traumatismes ne sont pas importants.”
- “Je suis trop fragile ou trop faible pour affronter mes blessures.”
- “Je n’ai pas la discipline ou la capacité de changer.”
- “Je vais être jugé par le thérapeute.”
3. Croyances sur les autres
- “Les autres vont penser que je suis fou si je consulte.”
- “Un thérapeute est comme tout le monde, il va me juger ou se moquer de moi.”
- “Si je commence une thérapie, les autres vont me voir comme un échec.”
- “Les thérapeutes ne sont là que pour l’argent.”
- “Personne ne peut vraiment m’aider.”
4. Croyances liées à la culture ou aux normes sociales
- “Dans ma culture, on ne parle pas de ses problèmes personnels.”
- “C’est une honte de demander de l’aide.”
- “Les hommes doivent être forts et ne pas montrer leurs émotions.”
- “Ce sont des pratiques occidentales qui ne me concernent pas.”
- “Ma famille/mon entourage ne comprendra jamais ma démarche.”
5. Croyances sur le processus de guérison
- “Ça prendra trop de temps et je n’ai pas la patience.”
- “Ça va réveiller des souvenirs trop douloureux.”
- “Si je commence, je ne saurai pas m’arrêter.”
- “Une fois qu’on a été abîmé, on ne peut plus être réparé.”
- “Les solutions rapides (comme des médicaments) sont plus efficaces.”
6. Croyances liées au stress ou à la peur du changement
- “Changer fait trop peur, même si je souffre.”
- “Et si la thérapie me faisait découvrir des choses que je ne veux pas savoir sur moi ?”
- “Je suis habitué à vivre comme ça, c’est mon identité maintenant.”
- “Si je vais mieux, je risque de perdre des relations ou des habitudes.”
7. Croyances sur le contexte ou les circonstances de vie
- “Je n’ai pas le temps de me consacrer à une thérapie.”
- “C’est trop cher, je ne peux pas me le permettre.”
- “Mes problèmes sont liés aux autres, pas à moi, donc ce n’est pas moi qui dois changer.”
- “Ce n’est pas le bon moment, j’ai d’autres priorités.”
