Les thérapies Brèves
et le Neuro-coaching

Frédéric Hébert - Psychologue
HYPNOSE ET THÉRAPIES BRÈVES
Caen/Mondeville

L'hypnose, à l'ère des neurosciences,
rencontre la psychologie du développement

Perdu(e) dans les approches ou techniques thérapeutiques ?

Psychopraticien(ne) Hypnothérapeute coach Psychologue et autres approches thérapeutiques…

J'entends parfois :

« Allô, je souhaiterais essayer une séance d’hypnose… »

« Mon médecin m’a prescrit une séance EMDR… »

« Vous faites des TCC ? »…

Votre psychothérapeute sera comme le Chef d'Orchestre !

Il dirige, donne le rythme, rectifie, mais c’est vous qui jouez votre partition. Le thérapeute accorde en quelque sorte les violons entre votre corps et votre esprit selon votre diapason.

Évidemment, comme le Maestro qui connait ou pratique la plupart des instruments de l’orchestre, le psychologue sera tantôt familiarisé, tantôt expert, dans un éventail d’outils et techniques thérapeutiques. Souvent il vous accompagnera avec sa propre approche, développée en agrégeant ce qui lui apparait, avec ses années de pratique, le plus efficace, le plus simple, le plus facile, ou le plus curieux, selon ce qui lui semblera vous convenir le mieux, tout au long des étapes de votre parcours évolutif.Là où le bon technicien, dans son domaine thérapeutique, suit avec rigueur et souvent succès, un processus d’amélioration appris, qui apportera bénéfices et soulagements, le bon thérapeute, quant à lui, portera son attention sur votre fonctionnement global et subtil qui harmonisera, une fois régulé, souvent beaucoup plus que le contexte ou la situation pour laquelle vous aviez pris rendez-vous.Il conviendra de prendre en compte, à terme, un temps de travail intégratif où seront abordés les moments-clés de l’histoire individuelle (approche diachronique) et les changements fonctionnels actuels qui traduisent l’intégration et l’adaptation majorante (approche syncchronique).Et de façon surprenante, cela n’est ni plus compliqué, ni plus long, seulement plus impliquant !

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Choisir son thérapeute ?

Se rencontrer de façon
informelle lors des APH

« Et si tout grand changement commençait…
… par un petit changement de perspective ?! »

Comment choisir l'approche ?

En lisant cette longue page de présentation qui décrit ma vision de l’accompagnement au changement, mon approche des thérapies brèves et les fondements neuropsychologiques sur lesquels s’appuient mes stratégies thérapeutiques, vous aurez une meilleure compréhension des thérapies neuro-intégratives.

Sur quels critères ?

Vous pouvez également lire les critères à l’aide desquels je choisis les professionnels qui m’accompagnent personnellement dans ma démarche de développement personnel. J’y partage mes points de vigilance et mes attentes du point de vue du client à la recherche de son thérapeute.

Se faire accompagner…

C’est d’abord une rencontre pour faire connaissance, vous offrir le temps de valider la pertinence de la démarche et de vérifier selon vos propres critères et ressentis la qualité de la relation de confiance.
C’est aussi co-définir les termes et les conditions de notre cadre de travail.

« Respect, neutralité et bienveillance (piquante !).
Vous êtes l’acteur, vous déterminez vos objectifs »

Les raisons de votre demande de thérapie brève peuvent être de différentes natures, voire plurielles, s’inscrivant dans la résorption de difficultés ou troubles, dans le franchissement d’un contexte souffrant ou difficile, ou dans une démarche d’épanouissement individuel :

une difficulté personnelle : « déprimé(e) … mal dans ma peau, parfois effrayé(e) par telle situation… angoissé(e) et tendu(e),…. je m’étiole…. »

une épreuve : « je vis des évènements impactants (deuil …séparation… maladie… perte d’emploi… mobilité… ) »

des relations interpersonnelles délicates : « J’ai l’impression que les gens ne m’apprécient guère … suis souvent en conflit … me sens isolé, …mal dans mes relations … »

vivre encore plus intensément : « …me connecter à l’essentiel… prioriser ce qui est important pour moi… »

réorienter ma vie : « … changer ma vie… reconsidérer ma carrière… m’interroger sereinement… faire le bon choix. »

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Les approches thérapeutiques…

Plus de 400 approches thérapeutiques recensées , certaines proposant des modèles complets du fonctionnement psychique, ou élaborant des grilles nosographiques, et d’autres s’appuyant essentiellement sur des outils ou méthodes pragmatiques. Voici quelques grandes familles thérapeutiques :

La psychanalyse et les psychothérapies psychodynamiques
Les thérapies brèves (PNL, TCC, etc.)
Les multiples approches autour de l’hypnose
Les thérapies de l’action et le coaching
Les psychothérapies systémiques et familiales
Les psychothérapies humanistes
La Gestalt-thérapie
les approches centrées sur la personne : Rogers (ACP)
L’analyse transactionnelle
Les psychothérapies à médiation corporelle
Les approches psycho-énergétiques
Les psychothérapies de soutien
Art-thérapie
etc.

Et autant de sigles...

Clean Language : métaphorisation de la situation-problème ● Hypnose : elmanienne, ericksonienne, regressive, hyperempirique, spirituelle, etc. ●

PNL : Programmation Neuro-Linguistique ● DNR : Reprogrammation neuronale profonde ● EFT : Technique de libération émotionnelle ● TIPI : Technique d’Identification sensorielle des Peurs Inconscientes ● EMDR / RITMO : Désensibilisation et retraitement de l’information par les mouvements oculaires ● TFM : Thérapie Familiale Multidimensionnelle ● AT : Analyse Transactionnelle ● TDC : Thérapie Dialectique Comportementale ● TIP : Thérapie InterPersonnelle ● TIP : Thérapie d’Intégration du Passé ● TCC : Thérapie Cognitivo-Comportementale ● REBT : Thérapie Rationnelle Émotionnelle et Comportementale ● MBRP : Préservation de la rechute basée sur la pleine conscience ● Thérapie des schémas ● Hypnothérapie analytique ● Gestalt Therapy ● MBSR : Réduction du stress basée sur la pleine conscience ● AEDP : Thérapie accélérée de la dynamique émotionnelle ● SFBT : Thérapie brève axée sur les solutions ● PP : Psychothérapie psychanalytique ● IBCT : Thérapie comportementale intégrative pour les couples ● CAT : Thérapie analytique cognitive ● PETT : Thérapie de réduction de l’économie de la panique ● Havening : Libération psychosensorielle des émotions négatives ● etc.

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Pour faire court et simple avec les approches thérapeutiques :

Le succès d’une thérapie, selon une étude longitudinale canadienne(*), quelle qu’elle soit, repose sur trois facteurs d’importance décroissante :

40% sur votre confiance à surmonter votre difficulté ou atteindre votre objectif,
30% sur la qualité de notre relation,
15% seulement sur les approches, outils ou méthodes utilisés.

(*) « Sous le match nul entre les approches en psychothérapie : les facteurs communs »
Yves GROS-LOUIS
(article publié dans Psychologie Québec, septembre 2003)
http://www.psycho-solutions.qc.ca/06doc_articles_01fc.html, consulté le 10 janvier 2014″

Cela devrait calmer sérieusement les guerres de chapelles pour recentrer l’attention sur le client et son accompagnement !

Avec les thérapies solutionnistes...

L’accent est mis sur la santé mentale, sur ce qui est changeable, sur les solutions et les habiletés plutôt que sur la pathologie.

Il n’est pas nécessaire de connaître la cause ou la fonction du symptôme pour le résoudre.

Le changement et la résolution rapide des problèmes sont possibles ; d’ailleurs, le changement est inévitable.

Il importe de vous inciter à « faire quelque chose ». Il convient de trouver une piste vers un changement positif et l’encourager.

L’orientation des efforts n’est pas tournée vers le passé, mais plutôt vers le futur, vers le changement souhaité.

Le symptôme n’est jamais présent 24 heures sur 24, sept jours sur sept à son maximum d’intensité. Il existe toujours des exceptions au problème.

L’étiquette de « symptôme » est arbitraire et dépend du contexte et de l’interprétation.

Les étapes de votre accompagnement

À l’évidence, il n’y a ni recette, ni méthode-type, la stratégie thérapeutique se construit selon la situation initiale et s’ajuste tout au long du processus.

Le premier rendez-vous est le plus souvent une l’occasion idéale de vous donner la première leçon de ce que j’appelle avec un demi-sourire, votre permis de cerveau.

Dès que cela est possible, lorsqu’ils s’affichent et s’identifient, Vous libérerez les premiers freins majeurs qui vous ralentissent ou bloquent, souvent depuis les plus jeunes âges. Vous serez surpris(e) de constater à quel point il y a peu à expliciter, rien à retenir, mais seulement suivre le signal et aller droit à l’épicentre de la situation-problème
Puis il s’agit de suivre le processus de transformation émotionnelle en constatant que votre cerveau sait faire sans effort cela lorsqu’il est « silencieux » au travers d’ exercices guidés s’appuyant sur les derniers travaux des neurosciences et en passant aisément dans différents états de conscience pour démultiplier la vitesse et l’importance des résultats.
Nous restons en interactions constantes et je vous aide à conserver la bonne cadence tout au long de la séance, promotrice de changements positifs. j’aime à dire que dans cette phase, « ON NE CAUSE PAS, ON BOSSE ! »
Les rendez-vous suivants permettent de conscientiser les changements, de les ajuster et les renforcer pour stabiliser les acquis.
À ce stade de l’accompagnement, nous échangeons beaucoup (pour le coup, là «on cause») mais non plus de la situation initiale avec toutes les interprétations souvent approximatives voire erronées, mais bien au contraire, «on constate» les changements et nous apprenons ensemble à les apprivoiser (ééh oui… «bien aller», cela s’apprend !).
C’est alors l’heure des choix et des mises en actions, mais aussi l’occasion de réactualiser postures, identité et de mieux piloter certains traits de personnalité, ou en bref : Trouvez votre style !

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« La connaissance procède de l’action sur les choses avant de la guider. Puis c’est entre les deux un perpétuel devancement réciproque. »

Henri WALLON

La thérapie n’est qu’adaptation et apprentissage !

Une thérapie brève, c’est une poignée de séances (classiquement de 6 à 12, réparties sur une durée de 3 mois minimum à un an), pour asseoir des changements durables (les dernières études en neurosciences soulignent l’importance du renforcement sur 90 jours pour une stabilisation des résultats, validés avec un recul de 5 années).

Evidemment, les changements peuvent survenir rapidement, lors de la bonne séance, (la 1ère ?… la 3ème ?), mais cette séance réclame parfois le temps nécessaire pour votre apprentissage du changement et la création d’une solide collaboration entre nous.

De plus, ces changements positifs demandent à être accompagnés, ajustés dans le temps.

A titre d’exemple, lors d’exercices de stimulations cognitives :
⇓

Psychologue Caen - Réseau neuronaux avant l'entrainement — Les réseaux de neurones
avant l’entrainement

Psychologue Caen - Réseau neuronaux pendant l'entrainement — Les réseaux de neurones après
2 semaines de stimulation cognitive

Psychologue Caen - Réseau neuronaux après l'entrainement — Les réseaux de neurones après
2 mois de stimulation cognitive

Nous allons nous voir sur 3 mois…

Autrement dit, ne demandez pas à la thérapie (ni à votre psychothérapeute) d’aller plus vite que votre cerveau !

Qui dit « thérapie brève », dit un suivi sur un trimestre, si l’on vise une stabilité des changements.