L'expérience hypnotique
Frédéric Hébert - Hypnothérapeute
HYPNOSE ET NEURO-COACHING
Cabinet de psychologue - Caen | Mondeville
De l'hypnose ericksonienne à la neuro-hypnose
directive et collaborative
Hypnoses et expériences hypnotiques
Expliquons simplement l'expérience hypnotique
Une première façon d’expliquer l’expérience hypnotique est de s’imaginer ou de se remémorer notre relation au monde, à notre environnement, en dehors des mots, avant l’avènement du langage normatif ou explicatif, pour ne conserver qu’un langage descriptif, voire faire taire tout dialogue intérieur, “la petite voix qui réfléchit”, qui nous cause et qui parfois nous perturbe.
Avant 5 ans, notre expérience est sous le primat de la sensorialité et de l’imaginaire. Et même à l’âge adulte, chaque fois qu’une scène nous absorbe, où nous restons contemplatifs, sans voix, nous franchissons la frontière d’une conscience modifiée pour pénétrer dans le territoire de l’hypnose spontanée.
L’hypnothérapeute vous invite, par sa technique et sa bienveillance, à revisiter vos contenus de pensées ou explorer vos rêves et projets sur ce mode. Cet état de conscience autorise des perspectives élargies, l’adoption d’autres points de vue, qui facilite apprentissage et transformation.
Hypnose, imagination, et visualisation...
L’imagerie médicale nous montre bien la différence entre visualiser, imaginer et être dans une transe hypnotique : Si je vous demande maintenant de fermer les yeux et de penser que vous êtes en train de vous promener en forêt, ce sont vos lobes temporaux droit et gauche, sièges de l’imagination, qui fonctionnent. Sous hypnose, ce ne sont plus les lobes temporaux qui s’activent, mais les régions occipitale, pariétale et précentrale, sièges de la vision, des sensations et de la motricité. Vous ne vous imaginez plus en forêt, Vous le vivez comme si vous y étiez vraiment !*.
Notons que les chercheurs n’ont pas conclu à un état spécifique d’hypnose, mais en revanche voient très bien les modifications se faire au niveau des zones cérébrales selon les suggestions de l’expérimentateur. Autrement dit, les neurosciences ne confirment pas l’état d’hypnose mais en confirment les effets.
Maintenant, gardons à l’esprit qu’un individu ayant connu diverses expériences d’états modifiés de conscience en conserve la trace dans son corps et son esprit. Cela fait ainsi partie de ses ressources accessibles.
Alors, parfois, l’hypnose peut ressembler chez certaines personnes à des états qui appartiennent à d’autres catégories sommairement listées dans le tableau ci-dessous. Cela peut se produire spontanément et la personne ressort en considérant que “c’est comme…” ou bien être stratégiquement recherché par le thérapeute et son client car il sera pertinent de la vivre ainsi à cette étape d’un accompagnement thérapeutique. Retenons que ce n’est pas parce que phénoménologiquement, il y a ressemblance que cela est neurologiquement équivalent.
Distinguons les EMC (états modifiés de conscience) des états de TRANSES qui n’en sont qu’une sous-catégorie, dans laquelle il y a les ÉTATS HYPNOTIQUES.
| Catégorie | État et description |
|---|---|
| États naturels | Rêve (REM) : État pendant le sommeil paradoxal, avec des expériences immersives. |
| Sommeil profond : Récupération physique, avec une activité mentale consciente réduite. | |
| Rêve lucide : Conscience du rêve et possibilité de le contrôler. | |
| Hypnagogie : Transition entre l’éveil et le sommeil, marquée par des images flottantes. | |
| Hypnopompie : Transition entre le sommeil et l’éveil, parfois avec paralysie du sommeil. | |
| États induits intentionnellement | Méditation : État de conscience modifié obtenu par concentration ou pleine conscience. |
| Hypnose : État d’hyper-concentration et de relaxation utilisé pour accéder à l’inconscient. | |
| Transtechniques (chant/danse) : Induction de la transe par des mouvements ou sons répétitifs. | |
| Relaxation profonde : Obtenue par des techniques de respiration ou relaxation musculaire. | |
| Privation sensorielle : Réduction des stimulations sensorielles, souvent dans un caisson d’isolation. | |
| Biofeedback : Apprentissage du contrôle volontaire de fonctions corporelles automatiques. | |
| États provoqués par des substances | Effets des psychotropes : Induits par des substances comme l’alcool, le cannabis, ou les hallucinogènes. |
| Anesthésie : Perte totale ou partielle de la conscience par des médicaments. | |
| Intoxication : Altération causée par des substances toxiques. | |
| États provoqués par des événements ou conditions | Flow (expérience optimale) : Concentration intense où la perception du temps disparaît. |
| Transe dissociative : Peut survenir lors d’expériences religieuses ou spirituelles. | |
| Expérience de mort imminente (EMI) : État rapporté après des situations proches de la mort. | |
| Déréalisation/dépersonnalisation : Sensation de détachement de la réalité ou de son propre corps. | |
| Trauma ou choc : Altérations temporaires de la perception après un événement extrême. | |
| Hypervigilance : Survient en réponse à un danger perçu ou en cas de stress intense. |
Inconscient ou inconscients
- Inconscient Freudien : Selon Freud, l’inconscient est le réservoir des désirs refoulés, des traumatismes et des pulsions qui influencent notre comportement sans que nous en ayons conscience.
- Inconscient Cognitif: approche issue des neurosciences, qui décrit l’inconscient comme un ensemble de processus automatiques influençant nos pensées et nos décisions et nos comportements sans perception consciente. Entre les traitements encapsulés “Bottom-Up” et les processus centraux “Top-Down”, complexifiés par la notion d’inférence bayésienne, on explique davantage de choses qu’on ne les contrôle mais il reste possible de pondérer différemment des traitements pour favoriser telles ou telles orientations inconscientes.
- Inconscient Lacanien : présenté comme structuré comme un langage, il se situe un peu à la frontière des deux précédents. Entre signifiants et signifiés, le sens et l’importance des choses, et les règles de fonctionnement d’une part et le traitement automatique de nos dialogues internes, il se contruit une véritable grammaire de l’inconscient
- Inconscient Collectif : Concept développé par Carl Jung, où l’inconscient est constitué d’archétypes et d’expériences universelles partagées par toute l’humanité ou par des sous-ensembles culturels.
- Inconscient Hypnotique : Dans le cadre de l’hypnose, l’inconscient est considéré comme une ressource permettant d’accéder à des solutions et des changements profonds.
- Inconscient Biologique : Perspective selon laquelle l’inconscient est façonné par des instincts et des processus physiologiques hérités de l’évolution, enrichie plus récemment de perspectives épigénétiques et des interactions environnementales.
Hypnose : Dialoguez avec son Service de conciergerie interne
L’inconscient, du point de vue de l’hypnose, peut être comparé à cette mystérieuse pièce secrète dans le manoir de notre esprit, où sont entreposés nos souvenirs, nos réflexes, et nos automatismes. Si la conscience est le majordome, bien organisé mais limité, l’inconscient est le sous-sol rempli de trésors… et parfois de vieilles boîtes à poussière. Jetons un œil à cette pièce secrète.
1. L’inconscient, le service de conciergerie des automatismes
En psychologie cognitive, on considère que l’inconscient gère la majorité des processus automatiques : la respiration, les gestes routiniers, et même ce réflexe étrange qui vous fait tendre la main vers le frigo sans réfléchir.
L’état hypnotique guidé invite ce “CEO multitâche” à reconsidérer ses priorités. Pourquoi continue-t-il à garder une phobie des araignées comme si elles étaient encore des dinosaures ? L’idée est de recalibrer ces vieux réflexes pour qu’ils collent mieux à vos objectifs actuels.
2. Une bibliothèque de souvenirs (et un archiviste débordé)
Selon la psychologie développementale, notre inconscient stocke des tonnes d’expériences depuis l’enfance, même celles que nous ne pouvons pas consciemment évoquer.
Imaginez un archiviste un peu désorganisé qui conserve tout, des souvenirs d’enfance aux jingles de publicités oubliées. Parfois, l’hypnose, accompagnée par votre thérapeute, agit comme un logiciel de recherche ultra-puissant qui vous aide à retrouver ce souvenir utile… ou à jeter les “fichiers corrompus”.
3. L’inconscient adore les histoires
La psychologie cognitive montre que nous comprenons mieux les informations sous forme de récits ou de métaphores. Ces mots qui évoquent des images dont chacune vaut mile mots. Le MOT10.3 en quelque sorte.
En hypnose thérapeutique : On parle à l’inconscient dans sa langue natale, la “métaphore”. Par exemple, on peut dire : “Imagine que ton stress est un ballon qui s’envole.” Et hop, l’inconscient se dit : “Un ballon, je vois très bien, je lâche ça tout de suite.” Si vous essayez d’expliquer ça avec des graphiques Excel, l’inconscient risque de faire une sieste.
4. Un enfant créatif, mais un peu naïf
Dans une perspective développementale, l’inconscient agit parfois comme un enfant de cinq ans : il veut bien faire, mais il est très littéral.
Aussi, si enfant, vous avez eu une mauvaise expérience avec un chien, votre inconscient pourrait bien conclure : “Tous les chiens = danger !”, comme s’il avait signé un pacte pour la vie. Dans un état hypnotique, l’hypnothérapeute discute plus calmement avec cet enfant intérieur pour lui faire vivre dans une expérience imaginaire que tous les chiens ne sont pas des loups déguisés, que l’explication seule ne convaincrait guère.
5. Un système de survie… un peu surprotecteur
D’un point de vue évolutionniste, l’inconscient est programmé pour nous protéger. Mais parfois, il surcompense.
Ainsi, vous rougissez en public parce que votre inconscient pense que tout le monde est un tigre prêt à bondir. En transe, on lui murmure gentiment au cours de la séance : “Relax, ce ne sont pas des tigres, ce sont juste des collègues”… sauf peut-être Jean-Michel 😉.
6. Hypnose : l’art du hacking mental
L’hypnotiseur expert agit alors comme un hacker bienveillant qui passe la barrière de votre firewall conscient (on parle de la fonction critique). Une fois dedans, il peut aider à désinstaller les “programmes obsolètes” (peurs, croyances limitantes) et télécharger de nouvelles mises à jour plus adaptées (stockées ailleurs à l’intérieur, ou bien modélisées à l’extérieur, ou même construite durant la séance).
Conclusion : Une collaboration pleine de potentiel
L’inconscient, c’est un peu ce colocataire invisible qui fait tourner la maison pendant que vous êtes occupé à penser à autre chose. L’hypnose ne contraint pas, on ne le force pas à bosser (ça ne marcherait pas), on lui propose gentiment de négocier un contrat gagnant-gagnant. Et parfois, tout ce qu’il faut, c’est un bon récit, un sourire intérieur, et peut-être un peu d’autodérision pour que la magie opère.
Ce tableau propose une vue d’ensemble des nombreux concepts interdisciplinaires qui éclairent notre compréhension de l’inconscient en hypnose.
| Discipline / Théorie | Concepts / Notions et liens avec l’inconscient en hypnose |
|---|---|
| Psychologie psychanalytique | Inconscient freudien : Réservoir de pulsions et souvenirs refoulés. Mécanismes de défense : Stratégies inconscientes pour protéger l’ego. Refoulement : Barrière psychique contre les pensées inconfortables. |
| Psychologie cognitive | Automatisme : Comportements routiniers. Mémoire implicite : Souvenirs influençant nos actions sans conscience. Attention sélective : Filtrage inconscient des stimuli. |
| Psychologie développementale | Enfant intérieur : Schémas émotionnels de l’enfance. Apprentissage implicite : Connaissances acquises sans conscience (langage, social). |
| Neurosciences | Cerveau limbique : Gestion inconsciente des émotions. Neuroplasticité : Reprogrammation cérébrale en hypnose. Processus sous-corticaux : Réactions réflexes. |
| Théorie de l’esprit | Modèles mentaux : Représentations inconscientes influençant nos choix. Scripts sociaux : Routines inconscientes des interactions. |
| Psychologie humaniste | Potentiel de croissance : Créativité et transformation. Congruence : Alignement entre conscient et inconscient. |
| Théorie de l’apprentissage | Conditionnement : Réponses inconscientes acquises. Habituation : Réduction progressive des réactions à un stimulus. |
| Anthropologie et sociologie | Habitus : Dispositions inconscientes façonnées par la culture. Inconscient collectif : Mémoire partagée (archétypes). |
| Psychologie positive | Flow : Absorption totale dans une activité, au-delà de la conscience. |
| Sciences cognitives | Heuristiques : Raccourcis mentaux inconscients. Biais cognitifs : Déformations inconscientes du jugement. |
| Psychologie clinique | Traumatismes : Souvenirs inconscients influençant émotions et comportements. Dissociation : Déconnexion temporaire entre conscience et réalité. |
| Spiritualité et philosophies | États de conscience modifiés : Rêves, méditation, transe. Mindfulness : Prise de conscience des automatismes mentaux. |
L'hypnose : le rêve sans sommeil
Vous ne dormirez pas ! Surtout si vous constatez que vous êtes en transe debout
Alors être hypnotisé, c'est quoi ?
Les sujets sous hypnose, sont dans un état neurologique particulier (expérimenté tous les jours de façon spontanée ou cyclique, ou bien induite volontairement et facilité par la technique du thérapeute), conduisant vers un état de conscience lui aussi particulier. L’hypnose diminue la perception de ce qui se passe autour de soi, tout en laissant le sujet sensible à certaines suggestions si elles ne heurtent pas ses valeurs profondes.
Dans une transe hypnotique active, des phénomènes de synesthésie et d’hyper-compétences apparaissent. On peut obtenir ces phénomènes autrement que par l’(auto-)Hypnose, en pratiquant notamment la méditation, le yoga, la prière, des moments de communion ou de célébrations, ou simplement des rituels qui nous amènent dans la meilleure des dispositions (bien connus des sportifs et autres performeurs).
Dans cet état, Il y a une reconfiguration de la communication entre plusieurs régions du cerveau et des régions différentes sont impliquées pendant l’expérience sous hypnose. L’intention du sujet est préservée sans inhibition de sa volonté d’agir.
Suggestibilité, soumission ou
attention particulière ?
Merci pour vos retours d'expérience
Une seule et unique consultation.
Une seule et unique consultation avec vous a suffit pour rééquilibrer mon sommeil ! Une séance de psychothérapie a également suffit pour mettre fin à ma peur du vide! Plus de troubles du sommeil dont je me plaignais. Passer au dessus d’un pont ne m’inquiète plus. Le sentiment de peur qui m’envahissait a complètement disparu ! Comment vous remercier???
De tout cœur, MERCI Frédéric Hébert !
Nadège