Psychologue Caen: Hypnose, thérapies brèves
Votre psychologue à Caen
Thérapies individuelles
&
Accompagnement de vos équipes professionnelles
Frédéric Hébert - AXone Thérapies
✦ THÉRAPIES NEURO-INTÉGRATIVES ✦
Hypnose ericksonienne et Neuro-coaching
Votre psychologue à Caen - Mondeville
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et présentons la démarche
Votre psychologue et son approche :
Adaptation et automatisation
Contrairement au psychologue analytique qui explore en profondeur les causes passées des troubles, la méthode privilégiée chez AXone Thérapies, en début de psychothérapie tout du moins, cible préférentiellement les processus cognitifs et émotionnels actuels pour favoriser des changements concrets aussi bien dans nos fonctionnements psychiques que dans nos comportements et notre affectivité ou émotivité.
Emotions, actions, automatisation : adaptation majorante
Notre cerveau est une formidable machine à fabriquer de l’adaptation. L’hypnose est la voie royale pour reprogrammer les automatismes qui nous rigidifient : Nos automatismes gèrent plus de 99 % de notre adaptation.
Nous possédons tous les outils du changement. En revanche, notre encéphale ne nous demande pas l’autorisation pour se transformer, il le fait à une vitesse incroyable. Il traite ainsi, à chaque seconde, 11 millions d’unités d’informations contre environ 50 perçues consciemment en raison des limitations de notre attention.
Ainsi, il lui arrive d’apprendre, de fabriquer des schémas d’adaptation ou d’ajuster des conduites qui ne s’avèrent pas toujours, à terme, les plus avantageuses dans d’autres contextes ou à un autre âge de notre vie. Et la plupart du temps, à notre insu (comme nous ignorerions, a contrario, dans la majorité du temps, les traces que conserve notre noble organe, avant d’en découvrir un peu surpris(e) ou émerveillé(e) une nouvelle sensation de « connu »).
Trivialement, « il fait ce qu’il peut en fonction des situations où l’on se retrouve » avec comme directive d’économiser de l’énergie. Nous pouvons aussi dire qu’il désapprend plus difficilement qu’il n’apprend si on ne lui favorise pas le travail. La thérapie n’est que (re-)découverte et apprentissages de ces capacités latentes, mises en évidence par les travaux des neurosciences et intégrées dans les approches orientées SOLUTIONS (École de Palo Alto).
Au terme d’un accompagnement réussi, l’épanouissement passe par une capacité accrue de lire ses sensations, reconnaître ses besoins et par l’alignement des pensées, émotions et actions.
« Que les automatismes soient naturels, comme la marche et la préhension, ou qu'ils répondent à des techniques apprises, comme la danse, l'écriture, le jeu du pianiste, leur agilité est toujours liée au pouvoir de supprimer toutes les contradictions parasites. »
« Ainsi l'émotion, loin de se confondre avec l'automatisme, comme le supposent ceux qui ramènent la peur aux mouvement de la fuite ou la colère à ceux du combat, lui interdit tout moyen de se produire, tant qu'elle n'est pas éclipsé par lui. »
La Thérapies Neuro-Intégratives :
Une approche constructiviste
AXone Thérapies dans une démarche constructiviste propose une approche autorisant un retraitement global de signaux limitants pour déclencher automatiquement une adaptation majorante et ainsi revisiter naturellement pensées, réactions et comportements.
Fille de la psychologie génétique (ou psychologie du développement), de l’hypnose pluridisciplinaire, du Neuro-Coaching et des Thérapies Brèves, les Thérapies Neuro-Intégratives ou TNI visent à réguler des schémas perturbateurs et souvent maladaptatifs, dépassant généralement très largement le contexte qui vous conduit en consultation.
Les professionnels de l’accompagnement (psychologues, hypnothérapeutes, psycho- / somato- praticiens, énergéticiens, etc.) souhaitant se former peuvent toujours jeter un œil ici : TNI
Le fait de rester conscient, tout le long du processus, en intégrant les explications de ce qu’il se joue à chaque étape, développe spontanément une autre façon de se voir, de ressentir et d’interagir, une meilleure compréhension de soi et des autres.
Si l’approche convient particulièrement pour résorber les impacts majeurs de la vie d’adultes, les enfants et les adolescents se montrent particulièrement réceptifs à cette démarche thérapeutique participative et collaborative, parfois ludiques, plus orientées par les exercices que par l’analyse.
Cette thérapie, promotrice de changements spontanés, éminemment agrégative et intégrative des courants solutionnistes, se compose d’une hypnose associante, directive et majoritairement consciente (non nécessairement dissociative, mais avec, tout au moins, une hyperconscience en focale réduite), associée à des outils favorisant un retraitement de l’information expérientielle sans altération de nos pensées, croyances ou valeurs (le cerveau référentiel étant non impliqué dans la phase transformationnelle). Ça donne un peu l’effet affiché par un célèbre lunetier : « Avant blabla… , mais c’était avant ! ».
La vie sociale ou professionnelle s’en trouvera potentiellement améliorée dans des séances inaugurales qui abordent rapidement la disparition du symptôme, même s’il convient de garder à l’esprit qu’une psychothérapie ne se réduit pas à une seule séance ni à la disparition du trouble, mais constitue un véritable accompagnement au changement, et une stabilisation des bénéfices qui réclament un suivi et des ajustements sur une poignée de consultations.
Il est fréquent de constater que les 2 ou 3 premières sessions éliminent les aspects les plus dérangeants, motifs premiers de la demande d’aide, tandis que les quelques séances suivantes stabilisent les acquis dans le temps et permettent aux consultants d’apprivoiser les évolutions dans la durée.
Le neuro-coaching offre, quant à lui, dans le cadre de votre structure et missions, une solution structurée adaptable à vos équipes et / ou à un collaborateur pour initier ou prendre en main, dépasser ou simplement progresser, dans le cadre professionnel.
« Ce n’est pas parce que le destin vous refuse quelque chose à un moment qu’il faut considérer ce refus comme définitif. »
« Dans la vie, vous avez besoin soit d’inspiration, soit de désespoir. »
Votre 1er RDV :
Faire ou Imaginer plutôt qu'Expliquer ou Interpréter
Se libérer
Choisir
Agir
▼
Stop au psychologue qui vous fait parler et prend des notes sans rien dire
Quant à vous, vous arrivez dans différents états d’esprit et de santé morale ou physique. Vous pouvez même, vous aussi, en avoir assez de raconter encore et encore. Perdu(e) ou agacé(e), tendu(e) ou épuisé(e), vous voulez du changement !Essayez le psychologue qui vous parle et vous fait travailler !
Depuis 2016, nous avons développé avec notre équipe pluridisciplinaire de psychologues, coachs et autres thérapeutes, une pratique thérapeutique qui peut sembler paradoxale ou contre-intuitive :
Attention : La bienveillance du psychologue peut être piquante !
En effet, le recours à l’approche provocative (cf Franck FARRELLY1) peut être utile pour bousculer des schémas limitants ou mortifères. La Bienveillance commence par BIEN VEILLER et peut prendre des libertés avec la Bien-Pensance ou de la Bienséance.
Le psychologue pourrait parfois être tenté par la complaisance ou la sympathie, la douceur et la gentillesse. Evidemment, pourquoi pas !… si cela ne nuit pas au cadre et au rythme du travail. Je mets pour ma part l’accent sur votre autonomisation rapide et transformation stable.
Pour ma part, je dispose, dans ma besace, d’outils délicats comme le pinceau de l’archéologue, mais aussi d’autres plus impactants comme le marteau du forgeron.
Je privilégie la durée du changement rapide à celle d’un interminable accompagnement. Et votre portefeuille m’en remerciera à la fin.
De la simple indécision inconfortable au traumatisme, en passant par le stress, le burn-out ou l’angoisse, la phobie ou le deuil, et même l’addiction, notre cerveau sait très bien transformer un état interne paroxystique en un état plus apaisé, pour peu qu’on lui montre le chemin.
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Vous apprendrez rapidement que
vous n’êtes ni ce que vous dites,
ni ce que vous faites,
ni ce que vous croyez
et qu’un cerveau, ça se pilote !
« Rien ne vous emprisonne excepté vos pensées. Rien ne vous limite excepté vos peurs. Et rien ne vous contrôle excepté vos croyances. »
Fonctions exécutives et Régulation émotionnelle
Voici une galerie vidéo qui illustre l’absence de nécessité, dans un premier temps, à expliquer sa situation ou comprendre sa problématique. Il suffit de se laisser guider.
« Le Savoir requière des compétences. La Croyance n'en exige aucune. »
Les Croyances Limitantes :
Comprendre ou Changer
« Ce n’est pas en premier lieu pour éclairer un passé inchangeable que l’on a recours à la psychothérapie mais parce que l’on est pas satisfait du présent et qu’on veut rendre meilleur son avenir. »
L'hypnose et les états du changement :
Une démarche facile ?
Réponse unanime de vos hypnothérapeutes préféré(e)s
eh bien oui… et non… Cela peut prendre du temps et réclamer quelques galops d’essai. La transe hypnotique est une compétence à développer, à entrainer.
Une hypnotisabilité bien maîtrisée par un sujet lui assure une capacité relativement stable à accepter des suggestions aidantes et de progresser. La suggestibilité, représentant la même aptitude dans un état de conscience plus ordinaire est , quant à elle, beaucoup plus fluctuante et dépendante du contexte.
« Quand les hommes utilisent de l'information, ils consomment de l'attention. La fonction d'émotion est de contrôler l'attention.»
Entrons dans la Danse :
Débloquer les Freins Psychologiques
Mon objectif à chaque séance : débloquer les freins psychologiques liés à la maîtrise décisionnelle d’une part, et ceux, inconscients, qui freinent la programmation de vos processus automatiques et subconscients, d’autre part :
- Les freins du cerveau logique et analytique : c’est le siège du raisonnement hypothético-déductif. Il stocke ses conclusions sous forme de règles, dont certaines deviennent de véritables limites conscientes.
- Les freins du cerveau automatique et expérientiel : ce système enregistre chaque expérience sous forme de données sensorielles (jusqu’à 230 millions d’unités par seconde). Il crée des programmes réflexes de type : Événement ⇒ Réaction. Ces automatismes ne sont pas classés logiquement, mais selon :
- Leur fréquence émotionnelle
- Leur impact sensoriel
- Une valence émotionnelle :
OK ou PAS OK
Avec le temps, ces réactions s’affinent grâce à la maturité et à la sagesse.
A vouloir éviter la souffrance, ce cerveau s’interdit de l’assimiler et de la dépasser.
Chez AXone Thérapies, on parle peu de l’état de départ ou du contexte délicat…
- Vous vous connectez au ressenti négatif
- Vous travaillez intensivement de façon décontextualisée
- Puis nous constatons et validons les résultats à chaque étape
- Vous conscientisez et apprivoisez le changement
En selle !
Dialoguez avec vos cerveaux
Autrement dit, votre « fidèle destrier », inconscient et automatique, est votre solide compagnon de voyage aussi longtemps que vous, le cavalier qui murmure à son oreille, en prendrez soin, serez attentif à ses signaux et le dirigerez avec fermeté et douceur sur les chemins sinueux de nos existences. À défaut de quoi, parfois un simple aboiement pourrait le faire renâcler, galoper en sens inverse ou bien ruer (même dans les brancards).
Ainsi, votre posture de « cavalier », conscient, déterminé, rassurant et connaissant son cap, vous permettra de tenir la distance en ménageant votre monture, en gérant vos ressources et de conserver votre direction malgré les méandres. Et il est plus utile de parcourir le chemin, fût-il de traverse, que de critiquer la route et ses obstacles.
Car ce que vous vivez n’est que l’absence de maîtrise de votre « monture cérébrale », qui, comme un cheval fougueux (et craintif * ), se dirige au galop vers la haie en l’absence de cavalier. Il ne parle pas mais communique en permanence avec des signaux qu’il nous appartiendra de décrypter pour former un duo gagnant.
« À pierre qui roule, rien d'impossible ! »
Thérapie brève... Vraiment ?
Un investissement à moyen terme
Stabilité de l’évolution comportementale :
Renforcement et Suivi
Même en thérapies brèves, tout ne se fait pas en une seule et unique fois.
C’est, cependant, toujours vous qui déciderez de la pertinence de la prochaine séance…
- L'utilité d'une séance de clôture qui ancre la fin d'une étape en s'assurant que les changements jusque-là majoritairement inconscients sont bien désormais en cours de conscientisation et d'intégration dans une image de Soi réactualisée sans questionnements inutiles et parfois sources de ruminations énergivores.
- Et l'intérêt, dans les 2 à 3 mois suivants, d'une séance de contrôle et consolidation, à finalité plus systémique, mesurant le degré de flexibilité / résistance au changement de votre environnement. Cette dernière étape participe à l'installation d'un sentiment d'unité, de légitimité et d'estime de Soi.
- De voir qu'un changement peut apparaître dès les premiers RDV.
- Et de lire qu'il se (re)produit sans effort conscient après prétendument 21, voire 28 ou 30 jours (comme la littérature de vulgarisation scientifique ou psychologique tendait à le répéter).
- Demande plutôt à être renforcée, généralement pendant quelques semaines à raison d'une séance tous les 15 jours, selon notre expérience en cabinet.
- Les dernières recherches en neurosciences avancent, quant à elles, au niveau des structures cérébrales lorsque nous parlons de sillons neuronaux, un renforcement de plus ou moins 12 séances réparties sur 90 jours.
Ainsi, lorsqu’on parle de thérapies brèves ou d’hypnose, il faut théoriquement comprendre un investissement sur environ 3 mois et s’attendre à se faire accompagner sur 6 à 12 rendez-vous…
En pratique, je laisse le choix du rythme des séances en indiquant les critères à surveiller et constate ainsi que dans 60% des accompagnements, les personnes viennent consulter en prenant 3 ou 4 RDV de façon rapprochée puis reviennent ponctuellement 2 ou 3 fois par an au gré des évolutions de vie et de prises de conscience mettant à jour une autre phase de travail.
Quelques sources bibliographiques utiles
Pour les plus curieux, des références accessibles ou plus expertes, pour mieux comprendre ce que nous avons en communs, nos différences et nos fonctionnement pilotés ou automatiques.
Lectures de base
La structure de la personnalité
Joseph Nuttin – Presses Universitaires de France, 1980
ISBN : 978-2130390336
En savoir +
2Développement personnel pragmatique
Thierry Langou – Autoédition, 2024
ISBN : 979-8310678118
En savoir +
1Thérapie provocatrice
Franck Farrelly & Jeff Brandsma – Éditions SATAS, 2003
ISBN : 978-2872930406
En savoir +
Les Conceptions cognitives de la personnalité
Michel Huteau – PUF, 1985
ISBN : 978-2130388678
En savoir +
Cognition : l'individuel et l'universel
Maurice Reuchlin – PUF, 1990
ISBN : 978-2130427070
En savoir +
« L'hypnose est un état d'attention et de réceptivité intensifiées, ainsi qu'une réactivité accrue à une idée ou à un ensemble d'idées. »
Votre psychologue n’est pas médecin !
En aucun cas, un rendez-vous chez votre psychologue hypnothérapeute ne doit se substituer à la consultation préalable chez un professionnel de santé, qui saura éliminer la piste médicale ou, le cas échéant, identifier mieux que personne et avec vous, le bénéfice potentiel d’une approche plurielle !
De même, votre médecin traitant reste le seul à pouvoir vous conseiller sur la poursuite, diminution ou arrêt d’une prescription médicale !
« Dans vingt ans, vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez ! »
Merci pour vos retours d'expérience
Libérée d’un traumatisme de 30 ans …
En une séance, Frédéric a su alléger un poids qui pesait depuis 30 ans et me libérer d’un trauma durablement. J’envisage la vie différemment après cette séance.
Sans parler directement, sans avoir à déballer toute mon histoire, voila qui est nouveau pour moi et c’est ce dont j’avais besoin.
Merci Frédéric de ton accompagnement hors norme et pour ta disponibilité.
Vivement la prochaine séance.
Blandine
