LE PERMIS DE CERVEAU(X)
Frédéric Hébert - Psychologue
THÉRAPIES NEURO-INTÉGRATIVES
Caen | Mondeville
S'acheter une conduite ou bien
s'offrir un permis de cerveau(x)
Avoir compris ou être adapté(e) ?
Le Permis de Cerveaux
AXone
Thérapies & Neuro-Coaching
« La plupart des êtres humains sont prisonniers de leur propre cerveau. C’est comme s’ils étaient enchaînés au fond d’une barque et que quelqu’un d’autre était à la barre. »
Vous avez appris le cerveau comme cela…
D'abord faire silence et écouter vos cerveaux*
* oui oui, c’est une métaphore ! … Il représente en réalité un ensemble complexe de structures corticales et sous-corticales… Et si vous avez 2 cerveaux pour de vrai, vos consultations seront gratuites à vie, sachant que je deviendrai riche et célèbre pour avoir eu l’honneur de vous accompagner. 😂
Notre perspective est que la psychothérapie est essentiellement un processus d’apprentissage. Il repose sur plusieurs fondements psychologiques.
Dans cette optique, je considère mon consultant comme un individu capable d’acquérir de nouvelles connaissances et compétences pour changer ses pensées, ses émotions et ses comportements.
En définitive, cette vision de la psychothérapie comme un Permis de cerveau(x), met en lumière votre pouvoir de transformation et de croissance personnelle.
Permis de Cerveau
ou
Permis de cerveaux
La thérapie, c’est de l’apprentissage !
- Sauf que l’on ne vous apprend pas l’itinéraire, car il vous appartient.
- Nous ne choisirons pas non plus la destination, elle reste à votre entière liberté (et discrétion).
Vous apprendrez à cheminer : AXone Thérapies 👉 Permis de Cerveau(x)
Le décisionnaire
CD Le cerveau décisionnel
Ce cerveau décisionnel est intelligent, c’est une machine à construire de la compréhension (éduction de règles / éduction de corrélations) et ne se soucie pas de votre confort. Mal éduqué, il se nourrira davantage d’informations et de déductions que d’observations et d’expériences.
Il déteste ne rien comprendre ou maîtriser, et ressent le besoin impérieux de « boucher les blancs de compréhension » quand le contexte est marqué d’une émotion négative : « ça prend la tête ! ».
Alors que lorsqu’il est calme ou joyeux, il pétille et foisonne. Il produit, en revanche, dans un état négatif ou en énergie basse, des hypothèses souvent trop rapidement ou trop souvent peu réjouissantes et cherche à les valider pour réduire l’inconfort de ne pas comprendre, avec une tendance spontanée à auto-confirmer ce qu’il a déjà compris ou perçu. Il consomme beaucoup d’énergie et appuie rapidement sur la pédale FREIN, figeant la réflexion en l’état et stoppant l’émergence d’hypothèses alternatives.
Calme et bien éduqué, écoutant sa sagesse (l’expérience) d’où il tire ses limites, notre cerveau décisionnel est le siège de la curiosité, de l’esprit scientifique, de la pulsion épistémique qui se nourrit de connaissances et de compréhension utile, et sait se remettre en cause sereinement le cas échéant.
Vous le connaissez, ce cerveau décisionnel qui parle :
- Ce cerveau qui analyse, compare, juge, donne son opinion sur tout et donne surtout son opinion !
- C’est celui qui vous explique la difficulté ou l’impossibilité de faire.
- Il a aussi une opinion sur vous et considère, explications à la clé que c’est vous et vos traits de caractères négatifs ou vos impulsions qui êtes responsable de ce que vous faites ou ne faites pas. Bref il explique plus qu’il ne rectifie car cela coûte moins d’énergie.
- Vous désespérez à force de croire que tout cela est gravé dans le marbre d’une personnalité. Personnalité dans laquelle on ne s’y retrouve plus à force de s’y reconnaître trop souvent depuis trop longtemps.
Ces constats sont énergivores, toujours assortis d’une émotion perturbatrice voire disruptive souvent furtive et appelant des émotions secondaires comme la 😢 Tristesse, 😡 Colère, 😨 Peur, 🤢 Dégoût, émotions toujours plus anciennes que le contexte qui les déclenchent, appartenant à des schémas maladaptatifs de votre cerveau expérientiel qui se voudrait protecteur.
Ainsi passe-t-on, hélas, de l’enthousiasme éphémère à la velléité, de maintenant à demain, de l’action à la procrastination, de l’espoir au désespoir, du projet au rêve.
Le protecteur
Passons au niveau sous-cortical !
CP Le cerveau protecteur
Cet autre « cerveau du dessous » a 5 ans d’âge mental (ce qui est normal, c’est sa « taille adulte ») mais il gère 400 milliards de bits d’informations par seconde. Hyper-rapide, sans écran ni clavier, il travaille en mode autonome et clignote pour vous informer instantanément de ce qu’il estime « OK » ou « Pas OK » avec une palette de nuances dans ces 2 registres. Il s’exprime par signaux émotionnels qui, lorsque négatifs, sont autant de demandes d’actions résolutoires pour revenir à l’état d’équilibre.
Une émotion est comme un appel téléphonique… si vous ne décrochez pas, cela continue de sonner !
Ce cerveau protecteur se sert de l’expérience antérieure ou de celle qui est « modélisée » ou « visualisée » (comme on ferait de la préparation mentale ou de la thérapie) pour appréhender le contenu de votre attention et donner son verdict :
- Il est là pour vous protéger, ne cherche ni à s’expliquer ni à comprendre, mais juste à se faire entendre.
- Il n’est pas stratégique, recherche le soulagement de la tension et l’évitement du désagréable à chaque seconde.
- Il fonctionne sur les automatismes appris.
- C’est votre meilleur ami mais il faut lui parler gentiment, le cadrer et le rassurer.
- Il vous écoute et face à la difficulté, a plus souvent besoin de sagesse (issue de règles et compréhensions à partir de l’expérience, et de ressentis inscrits en modalités sensorielles*)
Bataille de cerveaux
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Quand le cerveau décisionnel est en
désaccord avec le cerveau protecteur...
Le cerveau décisionnel peut aisément impacter notre cerveau automatique en s’écoutant (nominalisations, règles, principes, etc). Ce cerveau décisionnel mesure la plausibilité de son explication hypothético-déductive de la situation en question (bref ! Il donne son propre avis sur ce qu’il dit).
Alors plutôt que d’interroger l’expérience du cerveau protecteur pour évaluer le contexte sur lequel se porte son attention, il fournit une opinion basée sur la logique ou sur la règle (éducation), voire sur une information désincarnée qui ne recouvre que peu ou pas de réalité vécue puis renvoie généralement un résultat immédiatement et approximatif « OK » ou « Pas OK » que la confrontation ultérieure au réel invalidera possiblement avec trop souvent son lot de déception ou d’émotions négatives. Du coup, il enregistre une énième expérience négative qui vient « enrichir » sa base de données comparative et associative, avec davantage d’appréhension négative et de limites. Notre perception des choses et de nous-même s’en trouve ainsi altérée.
Nous restons, pour le coup, trop souvent avec des émotions négatives « argumentées », emprisonnées dans des boucles cognitives incessantes. Il a vite fait de cristalliser ses productions sous formes de croyances qui prennent la forme péremptoire d’aphorismes ou aux autres formes déclamatoires comme le proverbe ou la maxime. Ces croyances déterminent nos limites.
Ces boucles cognitives, ces récursions ( Recherche ⇔ Veille ⇔ Compréhension ) sont consommatrices d’énergie, sources de tensions qui s’additionnent aux états internes négatifs qu’elles tentent pourtant de réduire.
Pour réduire la charge et l’espace de travail, nous circonscrivons, délimitons, excluons et organisons.
La décision est libératrice
DECIDER, c'est aussi appuyer sur le bouton STOP
Nous comprendrons ainsi, avec la théorie de la rationalité limitée de H. Simon et le rôle primordial de l’organisation dans le processus de décision, tout l’impact d’un état interne négatif dans cette phase ORGANISATION ⇒ DECISION.
Qu’il s’agisse de stratégies individuelles ou collectives, considérant les biais cognitifs, ou les critères de prise en compte de l’émotion, nous savons désormais que DECIDER est davantage orienté par la recherche de satisfaction que par celle d’une optimisation.
La satisfaction peut s’entendre parfois par la recherche du moindre déplaisir : CHOISIR n’est pas nécessairement retenir la «solution optimale», choisir c’est surtout renoncer (assorti parfois d’une certaine culpabilité).
TRANQUILISER, c'est davantage de PERTINENCE
La pertinence peut se comprendre ici comme faire taire l’impertinent. Et ce cerveau impertinent fait beaucoup de bruit lorsqu’il est sous le primat d’une émotion négative dépassant un certain seuil.
Tranquillisé, notre cerveau protecteur cesse de solliciter le cerveau décisionnel qui ne cherche que rarement à Expliquer ⇔ Comprendre ⇔ Décider pour rien lorsqu’il se sent bien (pourquoi dépenser de l’énergie pour rien ?!).
C’est souvent vécu comme ce que l’on pourrait étiqueter comme la phase du « tout ça pour ça ! ».
TRANQUILISER autorise à PERCEVOIR davantage
Tranquillisé, notre cerveau expérientiel prend le temps d’explorer sa bibliothèque pour en extraire les compétences et la sagesse dans les galeries de notre mémoire, en extrayant savoirs, savoir-faire et savoir-être. De cette exploration apparait le sens des choses par associations et comparaisons.
Il s’ouvre alors aisément à la relativisation, à l’alternative, à l’humilité ou au pragmatisme, aux modèles locaux plus qu’à la recherche d’universaux.
Il y gagne également en richesse par discrimination et différenciation