Psychologue Caen
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Accompagnement de vos équipes professionnelles
Frédéric Hébert - AXone Thérapies
THÉRAPIES NEURO-INTÉGRATIVES
Hypnose ericksonienne et Neuro-coaching
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« Dans vingt ans, vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez ! »
Marc TWAIN
Régulations émotionnelles... et comportementales
“Ce que tu fuis te poursuit…
Ce à quoi tu fais face s’efface !”
Thérapies brèves, Gestion des émotions et Changements comportementaux
James Gross, psychologue à l’Université Stanford, identifie 5 axes de travail d’autorégulation, utilisés en psychologie lors de thérapies cognitivo-comportementales (TCC) :
- La sélection de la situation : s’orienter vers des situations plus agréables
- La modification de la situation : Agir et transformer la situation contextuelle quand elle devient désagréable
- Le détournement de l’attention : penser à autre chose, faire un focus sur une ressource réelle ou symbolique
- La réévaluation cognitive : changer son regard sur une situation
- La modulation de la réponse : moduler sa réaction une fois l’émotion ressentie.
AXone Thérapies dans une démarche constructiviste propose une approche autorisant un retraitement global d’un signal limitant pour déclencher une adaptation majorante et ainsi revisiter pensées, réactions et comportements : La thérapie neuro-intégrative.
«… il est très important pour vous d’identifier le fait que votre patient peut être, en même temps, dans une transe très légère et dans une transe très profonde – dans une transe légère en relation avec une partie de la réalité et dans une transe profonde en relation avec une autre partie de la réalité.»
Comment se passe votre 1er RDV en thérapie ?
Depuis 2016, nous avons développé avec notre équipe pluridisciplinaire de psychologues, coachs et autres thérapeutes, une pratique thérapeutique qui peut sembler paradoxale ou contre-intuitive :
L’ accompagnement sans explicitation de votre part !
Alors rencontrer aujourd’hui un thérapeute qui n’accorde que peu d’audience aux circonstances et à l’histoire pour être intensivement concentré sur les modalités fonctionnelles de votre cerveau à l’ instant T est (presque) toujours une surprise pour la personne assise dans le canapé en face de moi.
Voici 2 exemples en vidéo qui illustrent l’absence de nécessité, dans un premier temps, à expliquer sa situation ou comprendre sa problématique. Il suffit de se laisser guider.
L'hypnose et les états du changement, est-ce facile ?
Réponse unanime de vos professionnels préférés :
(Cliquez ici pour les démasquer !)
Entrons dans la danse, confiants et détendus
Vous accorderez de moins en moins de crédit à ce récit autobiographique que vous ressassez, qui vous a pourtant joué maintes fois quelques tours pendables, en altérant sans vergogne souvenirs et compréhensions des situations au travers des âges.
Votre hypnothérapeute emploiera souvent un langage descriptif, parfois volontairement flou ou généraliste, loin des mots complexes et des étiquettes pathologiques.
Environ 20 minutes après vous être assis(e), vous n’aurez plus la même vision de votre contexte… sans avoir eu beaucoup le besoin ou la nécessité d’ouvrir la bouche sauf pour valider que vous suivez le processus, vous discriminerez alors, de plus en plus, les signaux jusqu’alors discrets que vous envoient vos structures sous-corticales.
Votre perception du contexte et de vous-même commencera à changer. Et vous constaterez que vous faites cela progressivement et de façon autonome.
Mon challenge à chaque séance : contourner les freins psychologiques à la maîtrise décisionnelle d’une part et les freins inconscients à la programmation vers la réussite de vos processus automatiques et subconscients d’autre part :
- Freins issus d’une part du cerveau logique, analytique, siège de notre raisonnement hypothético-déductif, stockant ses conclusions sous forme de règles dont certaines représentent nos limites conscientes.
- Freins issus de notre cerveau automatique et expérientiel, qui enregistre chaque cadre d’expérience sous forme de bribes d’informations sensorielles (230 millions d’unités d’informations par seconde). Il stocke les conduites rapidement automatisées sous forme de programmes-réflexes “Evènement ⇒ Réactions”. Ces apprentissages ou expériences sont enregistrés et classifiés non pas logiquement (par catégories logiques ou leur signification) mais par fréquences émotionnelles et bribes d’informations sensorielles puis les estampille d’une valence positive ou négative dont l’expression la plus archaïque pourrait être OK ou PAS OK, et qui se nuancera et discriminera plus subtilement avec la maturité et la sagesse.
Vous apprendrez rapidement que
vous n’êtes ni ce que vous dites,
ni ce que vous faites,
ni ce que vous croyez
et qu’ un cerveau, ça se pilote !
De la simple indécision inconfortable au traumatisme, en passant par le stress, le burn-out ou l’angoisse, la phobie ou le deuil, et même l’addiction, notre cerveau sait très bien transformer un état interne paroxystique en un état plus apaisé, pour peu qu’on lui montre le chemin.
A vouloir éviter la souffrance, ce cerveau s’interdit de l’assimiler et de la dépasser.
Chez AXone Thérapies, on parle peu de l’état de départ ou du contexte délicat…
- Vous vous connectez au ressenti négatif
- Vous travaillez intensivement de façon décontextualisée
- Puis nous constatons et validons les résultats à chaque étape
- Vous conscientisez et apprivoisez le changement
En selle !
Dialoguez avec vos cerveaux
Car ce que vous vivez n’est que l’absence de maîtrise de votre “monture cérébrale”, qui, comme un cheval fougueux (et craintif * ), se dirige au galop vers la haie en l’absence de cavalier. Il ne parle pas mais communique en permanence avec des signaux qu’il nous appartiendra de décrypter pour former un duo gagnant.
« À pierre qui roule, rien d’impossible ! »
Thérapie brève... Vraiment ?
Tout ne se fait pas en une seule et unique fois
- l’utilité d’ une séance de clôture qui ancre la fin d’une étape en s’assurant que les changements jusque là majoritairement inconscients sont bien désormais en cours de conscientisation et d’intégration dans une image de Soi réactualisée sans questionnements inutiles et parfois sources de ruminations énergivores,
- et l’intérêt, dans les 2 à 3 mois suivants, d’une séance de contrôle et consolidation, à finalité plus systémique, mesurant le degré de flexibilité / résistance au changement de votre environnement. Cette dernière étape participe à l’installation d’un sentiment d’unité, de légitimité et d’estime de Soi.
- l’utilité d’ une séance de clôture qui ancre la fin d’une étape en s’assurant que les changements jusque là majoritairement inconscients sont bien désormais en cours de conscientisation et d’intégration dans une image de Soi réactualisée sans questionnements inutiles et parfois sources de ruminations énergivores,
- et l’intérêt, dans les 2 à 3 mois suivants, d’une séance de contrôle et consolidation, à finalité plus systémique, mesurant le degré de flexibilité / résistance au changement de votre environnement. Cette dernière étape participe à l’installation d’un sentiment d’unité, de légitimité et d’estime de Soi.
- de voir qu’un changement peut apparaître dès les premiers RDV,
- et de lire qu’il se (re)produit sans effort conscient après prétendument 21, voire 28 ou 30 jours (comme la littérature de vulgarisation scientifique ou psychologique tendait à le répéter),
- demande plutôt à être renforcée, généralement pendant quelques semaines à raison d’une séance tous les 15 jours, selon notre expérience en cabinet.
- Les dernières recherches en neurosciences avancent, quant à elles, au niveau des structures cérébrales lorsque nous parlons de sillons neuronaux, un renforcement de plus ou moins 12 séances réparties sur 90 jours.
Ainsi, lorsqu’on parle de thérapies brèves, il faut théoriquement comprendre un investissement sur environ 3 mois et s’attendre à se faire accompagner sur 6 à 12 rendez-vous…
En pratique, je laisse le choix du rythme des séances en indiquant les critères à surveiller et constate ainsi que dans 60% des accompagnements, les personnes viennent consulter en prenant 3 ou 4 RDV de façon rapprochée puis reviennent ponctuellement 2 ou 3 fois par an au gré des évolutions de vie et de prises de conscience mettant à jour une autre phase de travail.
« L’hypnose est un état d’attention et de réceptivité intensifiées, ainsi qu’une réactivité accrue à une idée ou à un ensemble d’idées.”
Votre psychologue n’est pas médecin !
En aucun cas, un rendez-vous chez votre thérapeute ne doit se substituer à la consultation préalable chez un professionnel de santé, qui saura éliminer la piste médicale ou, le cas échéant, identifier mieux que personne et avec vous, le bénéfice potentiel d’une approche plurielle !
De même, votre médecin-traitant reste le seul à pouvoir vous conseiller sur la poursuite, diminution ou arrêt d’une prescription médicale !
« Quand les hommes utilisent de l’information, ils consomment de l’attention. La fonction d’émotion est de contrôler l’attention »
« Impose ta chance, serre ton bonheur et va vers ton risque : À te regarder, ils s’habitueront. »
« N’étant jamais définitivement modelé, l’homme est receleur de son contraire. »
« L’impossible, nous ne l’atteignons pas, il nous sert de lanterne. »
« l faut être l’homme de la pluie et l’enfant du beau temps. »
« Vivre, c’est s’obstiner à achever un souvenir. »