Psychologue Caen

Thérapies individuelles
&
Accompagnement de vos équipes professionnelles

Frédéric Hébert - AXone Thérapies
THÉRAPIES NEURO-INTÉGRATIVES
Hypnose ericksonienne et Neuro-coaching

Ouvrez la boucle : se libérer, choisir, agir !

Psychologue Caen - Mondeville

Dégustons un café d’accueil si vous le désirez
et présentons la démarche

Vous n’aurez pas, dans un premier temps, la contrainte de comprendre ou d’expliquer vos difficultés.
Vous n’aurez qu’à suivre le processus de changement et par conséquent rien à rater.
Venez comme vous êtes ! Que vous vous sentiez avec ou sans ressources psychologiques, vous découvrirez que, paradoxalement, le travail se fera souvent plus rapidement dans la séance du « mauvais jour ».

La thérapie à l'ère des neurosciences

Et si tout n’était que croyances ?

Les effets Placebo / Nocebo l’illustrent assez bien.

Écoutons !

Nos automatismes gèrent 99,9995 % de notre adaptation

Notre cerveau est une formidable machine à fabriquer de l’adaptation. Nous possédons tous les outils du changement. En revanche, Il ne nous demande pas l’autorisation pour se transformer, il le fait à une vitesse incroyable. Il traite ainsi, à chaque seconde, 11 millions d’unités d’informations contre environ 50 perçues consciemment en raison des limitations de notre attention. Ainsi, il lui arrive d’apprendre, de fabriquer des schémas d’adaptation ou d’ajuster des conduites qui ne s’avèrent pas, à terme, les plus avantageuses dans d’autres contextes ou à un autre âge de notre vie.

Trivialement, il fait ce qu’il peut en fonction des situations où l’on se retrouve avec comme directive d’économiser de l’énergie. Nous pouvons aussi dire qu’il désapprend plus difficilement qu’il n’apprend si on ne lui favorise pas le travail. La thérapie n’est que (re-)découverte et apprentissages de ces capacités latentes, mises en évidence par les travaux des neurosciences et intégrées dans les approches orientées SOLUTIONS (Ecole de Palo Alto).

Au terme d’un accompagnement réussi, l’épanouissement passe par une capacité accrue de lire ses sensations, reconnaître ses besoins et par l’alignement des pensées, émotions et actions.

Psychologie du développement, hypnose intégrative, neuro-coaching et thérapies brèves

Les enfants et les adolescents se montrent particulièrement réceptifs à ces approches thérapeutiques participatives et collaboratives, parfois ludiques, plus orientées par les exercices que par l’analyse. Les adultes et les professionnels y trouveront également leur compte dans des séances inaugurales qui abordent rapidement la disparition du symptôme, même s’il convient de garder à l’esprit qu’une psychothérapie ne se réduit pas à une seule séance ni à la disparition du trouble, mais constitue un véritable accompagnement au changement, et une stabilisation des bénéfices qui réclament un suivi et des ajustements sur une poignée de consultations.

Il est fréquent de constater que les deux ou trois premières sessions éliminent les aspects les plus dérangeants, motifs premiers de la demande d’aide, tandis que les quelques séances suivantes stabilisent les acquis dans le temps et permettent aux consultants d’apprivoiser les évolutions dans la durée.

Régulations émotionnelles... et comportementales

« Ce que tu fuis te poursuit…
Ce à quoi tu fais face s’efface ! »

Thérapies brèves, Gestion des émotions et Changements comportementaux

James Gross, psychologue à l’Université Stanford, identifie 5 axes de travail d’autorégulation, utilisés en psychologie lors de thérapies cognitivo-comportementales (TCC) :

La sélection de la situation : s’orienter vers des situations plus agréables
La modification de la situation : Agir et transformer la situation contextuelle quand elle devient désagréable
Le détournement de l’attention : penser à autre chose, faire un focus sur une ressource réelle ou symbolique
La réévaluation cognitive : changer son regard sur une situation
La modulation de la réponse : moduler sa réaction une fois l’émotion ressentie.

AXone Thérapies dans une démarche constructiviste propose une approche autorisant un retraitement global d’un signal limitant pour déclencher une adaptation majorante et ainsi revisiter pensées, réactions et comportements : La thérapie neuro-intégrative.

En cabinet, nombre de demandes initiales de consultation concernent la gestion des états timériques (peurs, phobies, angoisses,…). Certes, les phobies et les psychotraumatismes peuvent souvent disparaître en 1 ou 2 rendez-vous car le travail sur l’émotion est rapide et à effet immédiat.

Le travail sur le changement de comportements est, quant à lui, plus long car il implique des modifications structurelles au niveau de notre cerveau et la neuroplasticité sous-jacente demande du temps et des renforcements réguliers sur une courte période pour construire des réseaux stables et intégrés.

L’hypnose et les exercices de reprogrammation neuronale offrent une solution rapide et efficace aux transformations choisies des émotions bloquantes liées à différents domaines de vie, permettant ainsi de les réintégrer de façon utile, d’en conserver toute la richesse de l’expérience et des apprentissages sans en ressentir l’impact émotionnel.

COMMENT SE PASSE votre 1^er RDV EN THERAPIE ?

Depuis 2016, nous avons développé avec notre équipe pluridisciplinaire de psychologues, coachs et autres thérapeutes, une pratique thérapeutique qui peut sembler paradoxale ou contre-intuitive :

L’ accompagnement sans explicitation de votre part !

Vous accorderez de moins en moins de crédit à ce récit autobiographique que vous ressassez, qui vous a pourtant joué maintes fois quelques tours pendables, en altérant sans vergogne souvenirs et compréhensions des situations au travers des âges.

Alors rencontrer aujourd’hui un thérapeute qui n’accorde que peu d’audience aux circonstances et à l’histoire pour être intensivement concentré sur les modalités fonctionnelles de votre cerveau à l’ instant T est (presque) toujours une surprise pour la personne assise dans le canapé en face de moi.

Dialoguez avec vos cerveaux

Mon challenge à chaque séance : contourner les freins psychologiques à la maîtrise décisionnelle d’une part et les freins inconscients à la programmation vers la réussite de vos processus automatiques et subconscients d’autre part :

Freins issus d’une part du cerveau logique, analytique, siège de notre raisonnement hypothético-déductif, stockant ses conclusions sous forme de règles dont certaines représentent nos limites conscientes.
Freins issus de notre cerveau automatique et expérientiel, qui enregistre chaque cadre d’expérience sous forme de bribes d’informations sensorielles (230 millions d’unités d’informations par seconde). Il stocke les conduites rapidement automatisées sous forme de programmes-réflexes « Evènement ⇒ Réactions ». Ces apprentissages ou expériences sont enregistrés et classifiés non pas logiquement (par catégories logiques ou leur signification) mais par fréquences émotionnelles et bribes d’informations sensorielles puis les estampille d’une valence positive ou négative dont l’expression la plus archaïque pourrait être OK ou PAS OK, et qui se nuancera et discriminera plus subtilement avec la maturité et la sagesse.

Vous apprendrez rapidement que
vous n’êtes ni ce que vous dites,
ni ce que vous faites,
ni ce que vous croyez
et qu’ un cerveau, ça se pilote !

De la simple indécision inconfortable au traumatisme, en passant par le stress, le burn-out ou l’angoisse, la phobie ou le deuil, et même l’addiction, notre cerveau sait très bien transformer un état interne paroxystique en un état plus apaisé, pour peu qu’on lui montre le chemin.

A vouloir évitez la souffrance, ce cerveau s’interdit de l’assimiler et de la dépasser.

* Il est destiné à vous protéger et privilégie le confortable et le rassurant, dussions-nous en mourir d’ennui !

Chez AXone Thérapies, on parle peu de l’état de départ ou du contexte délicat…

Vous vous connectez au ressenti négatif
Vous travaillez intensivement de façon décontextualisée
Puis nous constatons et validons les résultats à chaque étape
Vous conscientisez et apprivoisez le changement

En selle !

Autrement dit, votre « fidèle destrier », inconscient et automatique, est votre solide compagnon de voyage aussi longtemps que vous, le cavalier qui murmure à son oreille, en prendrez soin, serez attentif à ses signaux et le dirigerez avec fermeté et douceur sur les chemins sinueux de nos existences. A défaut de quoi, parfois un simple aboiement pourrait le faire renâcler, galoper en sens inverse ou bien ruer (même dans les brancards).

Ainsi, votre posture de « cavalier », conscient, déterminé, rassurant et connaissant son cap, vous permettra de tenir la distance en ménageant votre monture, en gérant vos ressources et de conserver votre direction malgré les méandres. Et il est plus utile de parcourir le chemin, fût-il de traverse, que de critiquer la route et ses obstacles.

Car ce que vous vivez n’est que l’absence de maîtrise de votre « monture cérébrale », qui, comme un cheval fougueux (et craintif * ), se dirige au galop vers la haie en l’absence de cavalier. Il ne parle pas mais communique en permanence avec des signaux qu’il nous appartiendra de décrypter pour former un duo gagnant.

Thérapies brèves ... Vraiment ?

Tout ne se fait pas en une seule et unique fois

C’est toujours vous qui décidez si et quand la prochaine séance est nécessaire !

Je n’insisterai cependant jamais assez sur :

l’utilité d’ une séance de clôture qui ancre la fin d’une étape en s’assurant que les changements jusque là majoritairement inconscients sont bien désormais en cours de conscientisation et d’intégration dans une image de Soi réactualisée sans questionnements inutiles et parfois sources de ruminations énergivores,
et l’intérêt, dans les 2 à 3 mois suivants, d’une séance de contrôle et consolidation, à finalité plus systémique, mesurant le degré de flexibilité / résistance au changement de votre environnement. Cette dernière étape participe à l’installation d’un sentiment d’unité, de légitimité et d’estime de Soi.

Sachez également que s’il est courant…

de voir qu’un changement peut apparaître dès les premiers RDV,
et de lire qu’il se (re)produit sans effort conscient après prétendument 21, voire 28 ou 30 jours (comme la littérature de vulgarisation scientifique ou psychologique tendait à le répéter),

…la stabilité d’une évolution comportementale…

demande plutôt à être renforcée, généralement pendant quelques semaines à raison d’une séance tous les 15 jours, selon notre expérience en cabinet. Les dernières recherches en neurosciences avancent, quant à elles, au niveau des structures cérébrales lorsque nous parlons de sillons neuronaux, un renforcement de plus ou moins 12 séances réparties sur 90 jours.

Ainsi, lorsqu’on parle de thérapies brèves, il faut théoriquement comprendre un investissement sur environ 3 mois et s’attendre à se faire accompagner sur 6 à 12 rendez-vous…

En pratique, je laisse le choix du rythme des séances en indiquant les critères à surveiller et constate ainsi que dans 60% des accompagnements, les personnes viennent consulter en prenant 3 ou 4 RDV de façon rapprochée puis reviennent ponctuellement 2 ou 3 fois par an au gré des évolutions de vie et de prises de conscience mettant à jour une autre phase de travail.

Organisés sur Caen et environs
Prendre soin de soi autrement et évoluer avec la force du groupe

Stages collectifs thématiques

20 places
Une équipe professionnelle dédiée

SE LIBERER CHOISIR AGIR

- Samedi 31 août 2024
  Rentrée scolaire / universitaire : Libérez-vous de vos angoisses !

- Samedi 12 octobre 2024
  Libérez votre stress, domptez vos états internes !

- Samedi 25 janvier 2025
  Vaincre vos phobies et peurs !

- Samedi 19 avril 2025
  Dépassez votre limites, Boostez votre potentiel !

De 14h à 18h – Inscription dès à présent : 80€.

Merci pour vos retours d'expérience

Professionnalisme, drôlerie, décalé : « Good job »

Un grand merci pour ton accueil, ton écoute, ton professionnalisme, ta drôlerie, ton toi décalé, … venir te voir en consultation est la bonne idée qu’il me fallait pour avancer et faire un « good job » … afin de retrouver confiance, faire disparaître l’anxiété et le stress, effacé le doute sur une légitimité, et faire d’un rejet parental mal vécu quelque chose d’anodin avec lequel on peut parfaitement vivre sans souffrance ! Bref, une séance tout en un, à peine croyable et pourtant !
Belle rencontre, humaine comme professionnelle il y a un peu plus de deux ans maintenant ! Au plaisir de partager à nouveau, et bosser ensemble bien sûr. La confiance est essentielle, … merci Frédéric, grâce à « nous », toi accompagnant, moi cliente, le nettoyage est fait, je suis reboostée, motivée ! A bientôt assurément !

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#AXoneTherapies #TherapiesNeuroIntegratives #ReprogrammationNeuronale #PermisdeCerveau
Rencontrons-nous : Les Ateliers Publics de l’Hypnose et des thérapies brèves

« Merci pour ce retour élogieux, C.D.…
Que dire ? Bravo pour ce changement rapide… »

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Catherine D.